PERSONAL TRAINING

Personal training eli yksilövalmennus auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi. Personal trainerina opastan, ohjaan, tsemppaan ja neuvon sinua kohti tavoitteitasi. Koen että pystyn auttamaan parhaiten 20-50 -vuotiaita tavoitteellisesti harjoittelevia tai ihmisiä, jotka haluavat tehdä pysyviä, terveitä muutoksia elämäänsä. Minun avullani saavutat tavoitteesi!

3kk #tuomionstartti

Sisältää:

• Treeniohjelma

• Ohjelmointi ja ruokaneuvonta

• Alkutapaaminen 30 min, jossa käydään läpi tavoitteitasi 

• 6 tapaamista

• Tarpeelliset testaukset

• Etätuki puhelimitse ja viestein

6kk #tuomionsuunnannäyttäjä

Sisältää:

• Treeniohjelma

• Ohjelmointi ja ruokaneuvonta

• Alkutapaaminen 30 min, jossa käydään läpi tavoitteitasi

• 12 tapaamista

• Tarpeelliset testaukset

• Etätuki puhelimitse ja viestein

12kk #tuomionelämäntapakoutsi

Sisältää:

• Treeniohjelma

• Ohjelmointi ja ruokaneuvonta

• Alkutapaaminen 30 min, jossa käydään läpi tavoitteitasi

• Kehonkoostumusmittauksen

• 24 tapaamista

• Tarpeelliset testaukset

• Etätuki puhelimitse ja viestein

HARJOITUSOHJELMAT

Henkilökohtainen harjoitusohjelma on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat esimerkiksi saada aikaan muutoksia kehonkoostumuksessaan, toimintakyvyssään tai voimatasoissaan.

Minulta voit tilata harjoitusohjelman, joka tukee tavoitteitasi. Ohjelmat suunnitellaan aina tarkasti ja yksilöllisesti sekä toiveitasi kuunnellen. Harjoitusohjelma voidaan räätälöitä erilaisista harjoittelumuodoista, eikä se ole välttämättä sidoksissa kuntosaliin.

Harjoitusohjelma ei sisällä tapaamista vaan saat ohjelman sähköpostiisi tavoitteidesi ja toiveidesi perusteella. 

Kysy yksittäisiä saliohjelmia ja ohjelmointeja erikseen!

.

RAVINTOVALMENNUS

Ravintovalmennuksessa (#tuomionsafkalla) asiakkaan ruokavalio räätälöidään ruokapäiväkirjan perusteella, jota asiakas pitää viikon ajan. Saat neuvontaa ravintovalmennuskauden aikana siitä, miten päästä tavoitteisiin muuttamalla ravintotottumuksia hiljalleen terveellisempään suuntaan.

Terveellinen ruokavalio auttaa sinua jaksamaan paremmin arjessa, sillä se mitä syöt vaikuttaa kehosi ja mielesi hyvinvointiin. Pienillä muutoksilla saadaan aikaan pysyviä lopputuloksia.

PARIVALMENNUS

Parivalmennuksessa on voimaa! Oletko miettinyt yhteistä kuntoprojektia esimerkiksi puolison tai kaverin kanssa? Parivalmennuksessa saat personal trainerin tsemppauksen ja kaverin tuen yhteiselle matkalle.

Voitte valita parivalmennukseen minkä tahansa personal trainer -paketeista. Parille suunnitellaan tavoitteiden ja toiveiden mukainen ohjelma. Ohjelma on molemmille sama, mutta kumpikin voi edetä omaan tahtiinsa. 

TENNISVALMENNUS

Tennisvalmennuksessa harjoitteet räätälöidään asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Voit olla kilpapelaaja tai vasta-alkaja, sillä valmennan kaiken tasoisia pelaajia. 

Valmennus voidaan toteuttaa yksilövalmennuksena tai ryhmissä. 

PADELVALMENNUS

Padelvalmennuksessa harjoitteet räätälöidään asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Valmennan kaiken tasoisia pelaajia, joten voit olla kokenut konkari tai aloittelija.

Valmennus voidaan toteuttaa yksilövalmennuksena tai ryhmissä.